2006년 6월 19일 미국심장학회(The American Heart Association: AHA)는 심혈관질환을 예방하기 위해 다음과 같이 식생활과 생활습관을 바꾸도록 권장하였습니다.

1) 전체적으로 건강한 식생활을 하십시오.

2) 건강한 체중을 유지하기 위해 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리의 균형을 맞추십시오.

3) 하루 필요한 칼로리 요구량과 일상적으로 섭취하게 되는 음식의 칼로리에 대한 인식을 높이십시오.

4) 하루 최소 30분 신체활동(운동)을 하도록 목표를 잡으십시오.

5) 식이요법에는 다양한 과일(과일주스는 안 됨)과 채소(특히 색이 짙은 과일이나 채소: 시금치, 당근, 복숭아, 딸기종류)를 충분히 포함시키십시오.

6) 과일과 채소를 조리할 때에는 가능한 포화지방산(돼지기름, 버터)이나 트랜스지방산(마아가린), 소금, 설당을 첨가하지 마십시오.

7) 홀 그레인(whole-grain)과 식이섬유가 풍부한 음식을 고르십시오.

8) 1주일에 최소 2번은 생선(특히 오메가3 가 풍부한 연어, 송어, 청어)을 드십시오.

9) 어린이와 임산부는 수은에 오염된 생선(상어, 황새치, 청새치, 삼치, 옥돔 종류, 냉동 다랑어)을 피하기 위한 미국 식약청(FDA)의 지침을 따라야 합니다.

10) 살코기, 채소, 무지방 또는 저지방(지방 1%) 유제품을 선택하고, 경화지방(마아가린) 섭취를 최소화하여 포화지방산이나 트랜스지방산, 콜레스테롤의 섭취를 제한하십시오.

11) 설탕이 첨가된 음식이나 음료수는 최소한으로 줄이십시오.

12) 음식을 선택하거나 조리할 때에는 나트륨 섭취량이 1일 2300mg을 넘지 않도록 소금을 넣지 않거나 소량만 넣도록 합니다. 중년 이후거나 고혈압이 있는 경우에는 더 줄여서 1일 1500mg이 넘지 않도록 해야 합니다.

13) 음주를 제한하도록 합니다. 여성의 경우 1일 1단위 이상 마시지 않도록 하고 남성의 경우에는 1일 2단위 이상 마시지 않도록 합니다. 1단위는 알코올 10 cc에 해당하는 양으로 2홉 소주 1병은 약 8단위이며, 맥주 500 cc는 약 2단위에 해당합니다.

14) 외식을 할 때에는 1인분 사이즈(portion size)를 의식하고(가능한 작은 용량의 것을 선택) 채소와 야채를 선택하며 포화지방, 트랜스지방, 소금, 설탕을 첨가하여 조리한 음식은 피합니다.