어린 중학생부터 나이드신 할아버지 할머니까지 다양한 연령군에서 문제가 되고 있다.

일반적으로 척추는 척추체와 디스크로 구성되어 자연적으로 S자 커브를 형성하게 되며 이 커브는 몸의 균형을 유지하고 움직일 때지지하는 역할을 한다. 특히, 요추부의 커브는 척추에서 가장 힘을 많이 받는 부분으로 체중을 지탱하여 앞으로 움직이게 하는 중요한 부분이다.

물리치료  

물리치료는 바로 효과가 나타나는 것이 아니므로 꾸준히 치료합니다, 치료자체가 몸에 해가 없는 만큼 가장 이상적인 치료라 할 수 있는데 보통 치료기간동안에는 자세를 더욱 조심해야 하고 보통 1달 정도 매일 치료 후 그후에는 주당 2-3회로 줄여나갑니다.

1> 온열치료(뜨거운 찜질) - 만성

한냉치료(얼음 찜질) - 급성(보통 3일내의 요통)

2> 전기치료: 간섭파, 경피신경자극 치료기

3> 초음파 치료: 심부열치료

4> 운동요법

- 통증감소, 근육경직 완화, 부종 감소, 손상된 조직 회복, 혈액순환 촉진, 조직의 유연성 증대

5> 견인치료

1) 척추뼈 사이를 벌려 주어서 빠져나온 디스크가 들어가게함. 

2) 후종인대가 팽팽해져서 디스크를 다시 밀어넣는 힘으로 작용 

3) 수핵을 중심으로 이동하게 함. 

4) 변성된 디스크를 회복시켜줌 

견인 치료는 처음에는 약한 힘으로 시작, 천천히 견인력을 올리는데 보통 30-35kg이상에서 디스크 간격이 벌어집니다. 보통 2주 정도후부터 효과가 나타나며 1달 꾸준히, 그후에는 유지 

요법으로주당2-3회치료합니다.

일반적인 주의사항 

요통이 있으면 앉지 말 것 - 이 것은 디스크내와 척추관절의 압력을 증가시킨다.

허리 보조기를 처방했으면 이 운동중에는 벗을 것.

당신의 의사가 동의하면 이 운동전에 요부에 냉, 온 찜질을 해도 좋다. 

방법은 뜨거운 물에 수건을 적여 병변 부위에 10분 놓았다가 다시 얼음물에 적신 수건을 5분간 두도록한다.

이운동은 마루바닥이나 깔개등의 단단한 면에서 하도록 한다. 

운동중에 불편감이 있어도 놀라지 말라.

만약 동통이 너무 심하면 운동을 중단하고 계속여부를 의사의 지시를 따를 것.

요통의 예방  

1. 허리운동하기 - 복근 강화운동 / 허리 유연성 운동 / 유산소 운동(수영, 걷기, 자전거)

2. 앉아서 물건을 짚고 무릎으로 일어나기

3. 물건을 든 상태에서 허리를 틀지 말 것

4. 어깨로 무거운 물건을 옮기지 말 것

5. 몸통을 과도하게 돌리는 운동을 피할 것 : 라켓볼, 테니스, 축구, 볼링

6. 물건을 옮길 때는 잡아당기지 말고 밀어서 운반하기

7. 오래 서있지 말 것 /오래 앉아 있지 말 것