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건강 FAQ
체중조절은 근력 운동보다 유산소 운동을 더 많이 해야 된다
체중조절을 위한 근력 운동요법은 근육을 증가시키거나 유지하기 때문에 다이어트만 했을 때보다 근육의 감소를 최소화 시킬 수 있다. 또한 근육량의 증가는 기초대사량을 증가시켜 안정시 에너지소비를 증가시키게 된다. 그러므로 근력 운동요법은 요요현상을 방지해 줄 수 있어 보다 효과적이라 할 수 있겠다.
흔히 체중조절을 위한 운동요법은 주로 저강도 장시간의 유산소 운동만 생각하는데, 효과적인 체중 조절을 위한 운동이 되기 위해선 유산소 운동과 근력 운동을 함께 적절히 병행해야 한다.
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