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건강 FAQ
유산소운동이란 ?
유산소운동이란 여러 가지로 정의할 수 있으나, 가장 본질적인 차이는 "우리가 운동을 할 때 주 에너지원으로 무엇을 사용하는가"이다. 무산소운동은 산소가 필요 없는 대사과정을 거치지만, 유산소운동은 에너지원의 대사에 산소가 다량 필요하다. 그래서, 유산소운동이라고 하는 것이다.
사실 유산소운동인가, 무산소운동인가를 운동의 종류로 나눌 수 는 없다. 경향성만이 있을 뿐이다. 쉽게 생각해서 운동을 할 때 운동을 하는 조직-근육이 산소연소를 하면서 운동을 하는가가 유산소, 무산소를 나누는 기준이 된다.
100미터 달리기를 하면 최대 심박수 이상의 강도로 운동을 하게 된다. 갑작스런 근육의 수축을 일으키는 달리기의 스타트나 역기 들기에는 산소를 연소시키지 않는 에너지 소비를 한다. 이럴 때 사용하는 것이 주로 당을 사용하게 되며, 지방연소는 일어나지 않는다. 반대로 지속적인 근육의 움직임을 하는 것이 유산소운동이다. 당연히 조깅이나 수영 등을 생각해보면, 지속적으로 근육이 수축과 이완을 반복한다. 원리를 이해하면 운동의 종류와 상관없이 어떤 운동이 유산소운동인지, 무산소운동인지 알 것이다.
- 진료과 콘텐츠 담당자
