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재활의학과

인간사랑과 생명존중을 실천합니다.

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1. 허리운동하기 - 복근 강화운동 / 허리 유연성 운동 / 유산소 운동(수영, 걷기, 자전거)

2. 앉아서 물건을 짚고 무릎으로 일어나기

3. 물건을 든 상태에서 허리를 틀지 말 것

4. 어깨로 무거운 물건을 옮기지 말 것

5. 몸통을 과도하게 돌리는 운동을 피할 것 : 라켓볼, 테니스, 축구, 볼링

6. 물건을 옮길 때는 잡아당기지 말고 밀어서 운반하기

7. 오래 서있지 말 것 /오래 앉아 있지 말 것

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