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재활의학과인간사랑과 생명존중을 실천합니다.
건강 FAQ
자신에게 알맞는 운동 목표심박수 계산법
심박수 측정방법은 손목내측의 요골 동맥이나 목 및의 경동맥을 가볍게 눌러 10초간의 심박수를 세어 6을 곱하여 자신의 1분간 심박수를 계산하며 아래표에서 해당 연령의 몇%에 속하는지 알아 볼 수 있습니다. 참고로 최대 심박수는 220-나이 로 계산하며 아래표에서 얻은 %는 최대심박수의 몇%로 운동을 수행중이라는 의미입니다. 40%이하의 운동을 가벼운 운동, 50-70%의 운동을 약간 힘든운동, 80%이상의 운동을 힘든 운동, 90%이상을 아주 힘든 운동으로 볼 수 있습니다.
연령 | 10초간 운동목표 심박수(분) | ||||
40% | 50% | 60% | 70% | 80% | |
20-25 | 21.6-22.08 | 22.08-2.5 | 24.2-24.6 | 26.3-26.8 | 29.4-3.10 |
26-30 | 21.2-21.06 | 21.6-22.08 | 23.6-24.22 | 25.7-26.3 | 28.6-29.4 |
31-35 | 20.8-21.2 | 21.2-21.6 | 23.2-23.7 | 25.1-25.7 | 27.6-28.6 |
36-40 | 20.4-20.8 | 20.8-21.2 | 22.7-23.2 | 24.5-25.1 | 27.3-27.6 |
41-45 | 20.0-20.4 | 20.4-20.8 | 22.2-22.7 | 23.5-24.5 | 26.5-27.3 |
46-50 | 19.6-20.0 | 20.0-20.4 | |||
- 진료과 콘텐츠 담당자
