1) 우선 신체적으로 건강해야 합니다. 정기적으로 건강진단을 받고 앓고 있는 만성 질환(고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등)이 있다면 잘 치료하며 조절해야 합니다. 또 자신이 좋아하는 취미생활을 한 가지쯤 가지는 것이 좋습니다.

2) 머리를 자주 쓰도록 합니다. 신체도 운동을 하면 튼튼해지듯이, 뇌도 두뇌활동을 활발히 하면 좋은 기능을 오래 유지할 수 있습니다. 

3) 활발하게 사회활동을 합니다. 활발하게 사회활동을 하다보면 몸도 머리도 많이 쓰게 되고, 우리 몸의 많은 기능을 정상적으로 유지하는데 도움이 됩니다. 정신적인 건강에도 유익합니다.

4) 스트레스를 줄여야 합니다. 버릴 것은 버리고, 포기할 것은 포기하고, 스트레스를 받아가며 고민한다 하여 해결되지 않을 일은 접어두고, 해결할 수 있는 일, 긍정적인 일 등을 생각합니다.

5) 정상으로 체중을 유지합니다. 이미 비만해져서 정상체중으로 돌아가기 어렵다면 허리둘레를 1-2인치 줄이는 것을 목표로 하세요. 더 늘지 않도록 하는 것도 중요합니다.

6) 추운 날씨를 조심하십시오. 뇌졸중이나 심근경색증처럼 심혈관계 질환에 의한 사고는 이런 날 많이 발생합니다. 너무 추울 때는 외출을 안 하시는 것이 좋지만 꼭 해야 한다면 단단히 중무장을 하고 움직이시도록

7) 변비가 생기지 않도록 해야 합니다. 변비가 생기면 화장실에서 힘이 들기도 하지만, 시간이 지나면 제대로 먹기도 어려워집니다. 물을 많이 드시고, 가능한 채소와 과일을 많이 드시려고 해보세요.

8) 금주와 금연은 기본입니다. 특히 흡연은 혈관을 망가뜨리므로 모든 혈관질환의 원인이 됩니다. 

9) 정상적인 시력과 청력을 유지하세요. 귀가 어두어 잘 듣지 못한다면 보청기를 사용하시고, 눈이 어우더 잘 보지 못한다면 안경을 쓰세요. 잘 보지 못하고 잘 듣지 못하면 기분도 우울해지고 사회생활도 하기 싫어지며 넘어지거나 사고가 생기기도 쉽습니다.