35세 이전에 금연을 하면 흡연으로 인한 건강위험의 90%를 피할 수 있습니다. 50세 이전에 금연하는 사람은 50세 이후에도 지속적으로 흡연을 하는 사람에 비해 15년 후 사망할 위험이 50% 감소합니다. 금연은 아무리 늦게 시작하더라도 하게 되면 반드시 건강에 이득이 되므로 지금이라도 늦지 않습니다.

금연을 하면 우리 몸에 일어나는 변화

1. 20분 후: 혈압과 맥박수가 정상으로 돌아옵니다.

2. 8시간 후: 혈액 내 니코틴과 일산화탄소 농도가 50% 떨어지고 혈중 산소농도가 정상으로 돌아옵니다.

3. 12시간 후: 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 돌아옵니다.

4. 48시간 후: 몸에 더 이상 니코틴이 남아있지 않으며 미각과 후각이 좋아집니다.

5. 72시간 후: 기관지가 확장되면서 숨쉬기가 쉬워지고 에너지 수준도 높아집니다.

6. 2-12주 후: 폐 기능이 좋아집니다.

7. 3-9개월 후: 기침, 천식, 호흡과 관련된 증상이 호전되고 폐 기능도 10%까지 증가됩니다.

8. 12개월 후: 흡연으로 인해 과도하게 증가된 관상동맥질환의 위험이 50% 감소됩니다. 이후 이러한 위험은 시간이 경과할수록 지속적으로 감소됩니다.

9. 5년 후: 심근경색의 위험이 흡연자의 절반으로 낮아지고 뇌졸중의 위험도 흡연을 한 적이 없는 사람들과 유사한 정도로 떨어집니다.

10. 10년 후: 흡연자에 비해 폐암의 위험이 절반으로 감소됩니다.

11. 15년 후: 폐암의 위험이 흡연을 한 적이 없는 사람과 유사한 정도로 감소됩니다. 

참고문헌

1. U.S Department of Health and Human Services. The health benefits of smoking cessation. U S. Department of Health and Human Services, Public Health Service. Centers for Disease Control. Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion. Office on Smoking and Health. DHHS Publication No. (CDC) 90-8416. 1990.

2. U.S. Department of Health and Human Services. The health consequences of smoking: nicotine addiction a report of the surgeon general. (1988) Atlanta, GA.